要成功走進大舞台上去享受一下，並非只需要一顆不滅的熱情及堅持的理念，你需要的是一年三百六十五天的規範，有規律的生活，不停向前對自己負責任的態度，認真思考對待你每一天的行為及能力！－Simon Chiu

隨身大背包裡裝的是筆電、訓練書籍還有幾本白色資料夾，「我還是習慣用手寫的！」翻開資料夾，紀錄著帶的每個選手的成績與下一場比賽，來自香港的游泳教練 Simon，目前在台中台灣體育大學協助帶游泳隊，細數來到台灣這 2 年，「我真的學到很多」，他接著說，「不管是從整個環境或是我帶的這些選手」。

來自香港的 Simon，其實小時候是個排球隊選手，還差點打進英國的青少年國家代表隊，在英國那段日子也讓他對於訓練有了新的認識，「我頭 3 個月完全沒碰到球，就是一直跑步練體能」，也影響了他現在帶游泳選手的方式（圖片來源：Mona Cheng）

選手的成長 也是教練的成長

最初只是因為來台體看看香港的選手，「我那時候就問桂姐（楊金桂）說，你的選手可不可以給我練一下，楊教練人也很好就答應了」，而後由台體大競技運動學院院長邀請繼續待了下來，目前帶著幾位台體泳隊的隊員訓練，包含周偉良、陳志明等選手，從一開始的不熟悉到現在的熟稔，透過相互的學習、溝通，不只是能改變選手，「我自己也改變很多」。

過去雖然不是練游泳出身，但對訓練很有興趣的他，自己鑽研游泳訓練，在香港時從泳會開始教，一年後就開始帶泳隊，後來當到青少年游泳訓練計劃副總教練。對於與選手相處間的分際，與他們亦師亦友、相處相當輕鬆的他，其實過去也是個鐵血教練，「也是那種操很多，會打會罵的那種」Simon 笑著說；但現在的他換了個想法，現在每次訓練時扛的器材比選手還多，「這是減輕運動員的負擔」。

在分區比賽中時常可以看到 Simon 教練在練習池帶著沒有比賽的選手進行訓練，或是在池畔拿著資料夾紀錄選手的成績，離鄉背井在台灣帶游泳選手的他，除了家裡父母、未婚妻都支持著他之外，「你最賺到的東西，就是你的選手」（圖片來源：Mona Cheng）

面對這群大學生，Simon 笑稱他們是群「屁孩」，「他們很會看我臉色」，「但也越來越成熟」他補充道，從訓練中能夠慢慢看見選手的改變與成長：一開始彼此的不熟悉，但透過溝通、磨合，特別在訓練成效展現出來之後，也看得出選手們對於自我與成績的期待與渴望。而彼此間的信任，正是選手與教練間最重要的關係。

做事情要有目標

擁有香港二級、美國二級與澳洲銀/銅牌游泳教練證，Simon 的課表多半以強度、質高為主，再搭配核心訓練，「一次比賽大概是 5 天左右，包含預賽、決賽等等，一天大概有 600 - 700 公尺的全力衝刺，所以選手的體力應該要可以負荷這樣的強度」，每一餐課表約 5000 上下，搭配賽事前夕約 1 至 3 週開始調整，Simon 解釋自己的訓練課表邏輯，有時候搭配點不一樣的訓練方式，划划獨木舟、每天要求選手們花個 10 分鐘做個 tabata 訓練，「他們會想不到我的訓練計劃是什麼」，。

而當選手遇上成績卡關，心理壓力的調適相當重要，「選手可以休息」，可以將訓練目標稍微做個轉換，反倒不是一直執著在那個項目上，「練 200 混還是可以練到 200 蝶」，Simon 也特別強調這樣的轉移並不是逃避，除了避免過度糾結，更是延續選手運動生涯的方式。

 

打開 Simon 的 Facebook，可以看到充滿了對於訓練紀錄、對於選手激勵的話語，不時搭配訓練剪輯影片，「其實主要是給選手留個紀錄」，不僅是種激勵動力，也是讓選手看見自己一天天的成長（資料來源：Simon）

「訓練出亞、奧運參賽選手是我的目標」，不只是為選手設定目標，從一開始接觸游泳教學後，Simon 也為自己一步步設定目標，他也相當有信心自己可以做到。而現階段的方向，就是想待在台灣協助選手們，「我過去沒有這麼認真過」，他開玩笑地說，這兩年在台體大泳池與住所來回的距離，「應該可以走回香港了」。

今年初 Simon 也以翻譯的身分參與台體大與澳洲邦德大學的移地訓練計畫，左起：Simon、陳志明、王星皓、周偉良（圖片來源：Simon）

笑說第一年來台灣還有點「語言障礙」的他，目前有計畫要在台灣補個學位以申請教職，現階段還是將選手訓練放在第一位，「我休息選手也就休息啦！」2020 東京奧運還有段距離，要保持著動力持續向前，是選手們的目標，更是教練的目標，「無論下一年是不是還能在這裡，就是做好當下能做的」。

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